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体質改善ウォーキング!【ビタミンD】の大切さと摂取方法!

体質改善ウォーキング!【ビタミンD】の大切さと摂取方法!

【ビタミンDとウォーキング】についてお伝えします。

ウォーキング、朝昼夜いつ歩いていますか?
歩くとしたらいつが良いと思いますか?
実は【朝~昼間】紫外線を浴びることでウォーキングが良い結果をもたらすします!

それは、【ビタミンD】が体で作られるということ!
効果は①骨粗しょう症 ②うつ予防 ③妊娠したい方は、
赤ちゃんができてから骨形成に良いと言われています。

精神的に焦り、辛さを感じるストレスからうつ的感情になる方も多いです。
そのストレスは脳で感じ、ホルモンバランスも崩します。
ビタミンDが合成されることでうつ的感情から少しづつ解放され、
乱れたホルモンバランスも整えてくれます。

また、ウォーキングは代謝アップとなり、ホルモンを整えるのに相乗効果が得られます!
良いこと尽くめです。

《ポイント》
●バランスの良い食事の中に「しいたけ、青魚など」を多く取り入れると、
ビタミンDが体の中で作られる効果がアップします!

●お昼時間は日差しが強いので、早朝に20分以上歩いた方がよいです。

ぜひ、音楽を聴きながら楽しく歩いてみてくださいね(*^^*)

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