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病気+不安=リストラティブヨガ part②

病気+不安=リストラティブヨガ part②
リストラティブヨガ セラピューティクス インストラクターの私が行ったこと😃
リストラティブヨガ
呼吸法瞑想について
医師に車で来てるし、一旦帰りたいと言ったけど却下(そうですよね)
電話したいから外に出てきますと言ったけど、却下(それもダメなの❗)
まずは連絡❗それは、横になって安静に隣の部屋でならとようやく🆗でたのもつかの間、色々な検査や入院手続きがあるからと、旦那、ばーちゃん、幼稚園、幼稚園の友達に手短にすませて、検査へ。
リストラティブヨガ その①
呼吸法
閉塞感が大嫌いなわたし。不安症。
急な入院に動揺しているのに、追い討ちをかけて機械音が強いMRI。
緊張や不安を和らげる
鼻から4カウント吸う、口から8カウント吐くを繰り返し、片鼻呼吸のイメージ法をして
私にとって長い10分の検査を乗り越えました❗
そして集中治療室(ICU)に車椅子で移動。
テレビ、時計、スマホ、何もない部屋。
(息子を出産数日前にICUに入院したけど、脳神経外科だから❔違う雰囲気)
ベッドの上で
👀見えるのは
点滴と看護師さんの動き。
👂聞こえるのは
定期的に自動で動く血圧計音
他の患者さんの訴える声
看護師さんの声
看護師さんを呼ぶボタンはなく、ベッド柵につけられた鈴の音
リストラティブヨガ その②
【窓から見えるを眺める(イメージ)】
【右手ひとつ、左手ふたつにつけた点滴の針を見て現実を受けとめる
ボディースキャンをする】
瞑想
雲の流れのように嫌なことも必ず通り過ぎるイメージ。これからどうなりたいかイメージする。
今までの24時間
この時の24時間
同じ時間なのにね。
わたしに頂いた、この瞬間は、必要で改めてスタートに立たされた気持ちへと確信しました。
それは、リストラティブヨガが側にあったから。

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